Открыть меню

А нужен ли тренер?


А нужен ли тренер?
Данную статью я оформил в виде теста, ответив на вопросы которого, Вы получите рекомендации по поиску тренера именно для себя. Таким образом, Вам не придётся читать текст, написанный для десятка типов начинающих бегунов и триатлетов, а только для одного бегуна — для...Читать далее »

Расчёт пульса: калькулятор пульсовых зон


Расчёт пульса: калькулятор пульсовых зон
С самого начала беговых тренировок я большое внимание уделяю ЧСС (частоте сердечных сокращений). И в предыдущей статье про бег по пульсу я уже описывал формулу, которая позволяет бегуну определить индивидуальные зоны пульса. Но я решил ещё больше упростить задачу...Читать далее »

Папа, а что такое триатлон?


Папа, а что такое триатлон?
Мои дети уже знают что такое триатлон — это ехать рано утром на природу и кричать: «Папааа, давай!». Взрослым, праздно интересующимся этим вопросом, тоже достаточно легко подобрать ответ — я просто перечисляю классические дистанции, которые друг за другом нужно...Читать далее »

Фотографии с полумарафона Осенний Гром 10/9/2017


Фотографии с полумарафона Осенний Гром 10/9/2017
Ураа!! Загрузились фотки с полумарафона «Осенний Гром»! 10 сентября решил вновь поддержать беговых собратьев и поснимать в Мещерском парке. Но на этот раз всё было куда интересней.. 😎 За неделю до полумарафона, сразу после забега 10км, от многих услышал, что не нашли...Читать далее »

Фотографии с Ignite Moscow x Grom 10k 3/9/2017


Фотографии с Ignite Moscow x Grom 10k 3/9/2017
Фотографии с забега на 10км, который прошёл 03.09.2017 в Мещерском парке города Москвы. В этот раз сам не бежал, а решил поддержать друзей-бегунов и заодно попробовать себя в роли фотографа. Ищите себя на фото, делитесь, пишите комментарии и подписывайтесь на мой Инстаграм, где я...Читать далее »

Драфтинг в триатлоне


Драфтинг в триатлоне
Только что завершились мои вторые соревнования по триатлону на короткую дистанцию — спринт (нужно проплыть 750 метров, 20км проехать на велосипеде, и 5км пробежать). И главное отличие от первого было в том, что на этих соревнованиях был разрешён драфтинг (но и горочки...Читать далее »

Мощемер для бега существует?!


Мощемер для бега существует?!
Я всегда бегал по пульсу. Первые полгода это были лёгкие кроссы исключительно на низком пульсе. Но даже начав включать скоростные тренировки я никак не хотел переходить на бег по темпу, хоть и чувствовал запаздывание пульса на быстрых отрезках. А есть ли альтернатива? Про...Читать далее »

Как набрать и сохранить форму?


Как набрать и сохранить форму?
Вопрос о том как набрать форму часто задают в связи с построением своего тела. Здесь я хочу осветить тему несколько более широкую, чем «стройная фигура» или «как сбросить вес». Как и предыдущие статьи о беге, тему сохранения и поддержания формы я хочу адресовать в...Читать далее »

Как бегать зимой?


Как бегать зимой?
Зима 2016 года — мои первые опыты над собой с применением низких температур. Когда я начал бегать (весной), самым сложным мне казалось встать раньше обычного. Но, по сравнению с тем же самым зимой — это ерунда. Особенно, когда за окном -20 градусов. Как и большинство из трёх...Читать далее »

Бег по пульсу — лучший способ начать бегать!


Бег по пульсу — лучший способ начать бегать!
[см. также калькулятор пульсовых зон] Когда я впервые начал бегать, у меня не было никаких ориентиров. Как правильно бежать? Как быстро надо бежать, как долго и на какое расстояние? Первую пробежку я сделал просто «до упора». Почти сразу я узнал, что есть такой тип...Читать далее »

Как правильно начать бегать?


Как правильно начать бегать?
Фото с Музыкального Полумарафона (14.08.2016) — это был мой третий забег на дистанцию 21,1км. К тому дню я уже занимался бегом 4 месяца. Раньше я бы ничего не заметил, но увидев эту фотографию сейчас, мне сильно порезало глаза. Ведь теперь я со стороны увидел насколько ужасна моя...Читать далее »

Почему именно бег?


Почему именно бег?
1. Доступность Не требует практически никаких вложений, чтобы начать (кроме силы воли)… Хотя после первой пробежки мне стало ясно, что нужны ещё и кроссовки 😉 Не требует больших временных затрат, им можно заниматься без ущерба для другой деятельности. Я бегаю рано утром...Читать далее »

Как выбрать первый шоссейный велосипед?


Как выбрать первый шоссейный велосипед?
Побегав паршу месяцев я уже начал присматриваться и к шоссейному велосипеду. Недолго думая, записался на групповые занятия, велосипед и экипировку взял в прокат. Шоссейник меня удивил. Сначала меня смутили контактные педали — специальные велоботинки встегиваются...Читать далее »

Как начать бегать с нуля?


Как начать бегать с нуля?
[см. также Бег по пульсу] За 30 лет своей жизни я и близко не подходил ни к одному виду спорта. И вдруг решил, что пора. Учитывая полное отсутствие свободного времени, я выбрал бег. Первая пробежка была около 3км — это расстояние я осилил только с переходом на шаг....Читать далее »

Триатлон. Начало..


Триатлон. Начало..
В июле 2016 года я принял решение заняться триатлоном. Как я к этому пришёл? За свои 30 лет я успел то же, что и многие другие — получить высшее образование, хорошую работу, завести семью и детей.. Но спорт в своей жизни я помню только из детства — с уроков физкультуры начальной...Читать далее »

© 2017 Триатлон · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено