«Настройка посадки» трисьюта
Чем длиннее дистанция, тем важнее комфорт во время её преодоления. Именно поэтому триатлеты уделяют особое внимание экипировке, питанию, настраивают посадку на велосипеде.. Что если я скажу, что теперь можно и посадку стартового костюма «настроить» под себя? То...Читать далее »
Что нужно для счастья? Просто возможность бегать!
В последнее время мне попадалось много историй и рассуждений на тему пределов возможностей организма спортсмена-любителя. Есть яркие примеры, когда ставилась амбициозная цель и несмотря на травму достигалась, есть примеры и аргументы в пользу отказа от участия когда...Читать далее »
Как готовиться к первому марафону?
На носу Берлинский марафон, который станет вторым в моей «карьере». Готовясь к нему, я вспоминаю свой первый марафон, вопросы, сомнения, ошибки и другие нюансы, которые оказали влияние на мою подготовку и определили восприятие бега вообще и марафонов в частности. На мой...Читать далее »
Зеленоградский полумарафон 3 июня 2018
Зеленоградский полумарафон один из самых задорных и веселых забегов последних лет. Чувствуется душа и фонтанирующий креатив организаторов, которые задолго до забега начинают ковать маркетинг. В прошлом году я бежал здесь 7км. В этом году не планировал, но не мог не...Читать далее »
Командная эстафета Grom Relay 2018
Сегодня в Москве наконец появилось солнце, благодаря чему мы с сыном поснимали несколько дольше, чем в прошлые выходные на забеге «Апрель». Старты серии Grom мне очень нравятся, в прошлом году я сам участвовал в нескольких. Но вот в эстафете ни разу не принимал участие...Читать далее »
Забег Апрель
Беговой сезон не ждёт! И 1 апреля он стартовал, несмотря на температуру около нуля и лежащие вокруг сугробы. Сегодня примерно 7000 бегунов пробежали пять километров в Лужниках. Мы с сыном заехали поддержать друзей и сделать немного фотографий. Сами не бегали и быстро...Читать далее »
Тестирование датчика мощности для бега STRYD
Относительно недавно я писал о том, что открыл для себя существование датчика мощности для бега. К тому моменту я уже имел представление о велосипедных измерителях мощности и был осведомлён насколько желаем сей девайс многими велосипедистами и почти всеми триатлетами....Читать далее »
А дашь пострелять? Любительский биатлон в России.
27 января 2018 года стартовал первый в России кубок по биатлону для любителей! Для меня этот день тоже был полон открытий — я впервые вживую наблюдал соревнования по биатлону, видел как поражаются мишени и даже.. потрогал винтовку! Кажется, последнее было зря — теперь...Читать далее »
А нужен ли тренер?
Данную статью я оформил в виде теста, ответив на вопросы которого, Вы получите рекомендации по поиску тренера именно для себя. Таким образом, Вам не придётся читать текст, написанный для десятка типов начинающих бегунов и триатлетов, а только для одного бегуна — для...Читать далее »
Расчёт пульса: калькулятор пульсовых зон
С самого начала беговых тренировок я большое внимание уделяю ЧСС (частоте сердечных сокращений). И в предыдущей статье про бег по пульсу я уже описывал формулу, которая позволяет бегуну определить индивидуальные зоны пульса. Но я решил ещё больше упростить задачу...Читать далее »
Папа, а что такое триатлон?
Мои дети уже знают что такое триатлон — это ехать рано утром на природу и кричать: «Папааа, давай!». Взрослым, праздно интересующимся этим вопросом, тоже достаточно легко подобрать ответ — я просто перечисляю классические дистанции, которые друг за другом нужно...Читать далее »
Фотографии с полумарафона Осенний Гром 10/9/2017
Ураа!! Загрузились фотки с полумарафона «Осенний Гром»!
10 сентября решил вновь поддержать беговых собратьев и поснимать в Мещерском парке. Но на этот раз всё было куда интересней.. 😎
За неделю до полумарафона, сразу после забега 10км, от многих услышал, что не нашли...Читать далее »
Фотографии с Ignite Moscow x Grom 10k 3/9/2017
Фотографии с забега на 10км, который прошёл 03.09.2017 в Мещерском парке города Москвы. В этот раз сам не бежал, а решил поддержать друзей-бегунов и заодно попробовать себя в роли фотографа.
Ищите себя на фото, делитесь, пишите комментарии и подписывайтесь на мой Инстаграм, где...Читать далее »
Драфтинг в триатлоне
Только что завершились мои вторые соревнования по триатлону на короткую дистанцию — спринт (нужно проплыть 750 метров, 20км проехать на велосипеде, и 5км пробежать). И главное отличие от первого было в том, что на этих соревнованиях был разрешён драфтинг (но и горочки...Читать далее »
Мощемер для бега существует?!
[см. также — тест датчика Stryd]
Я всегда бегал по пульсу. Первые полгода это были лёгкие кроссы исключительно на низком пульсе. Но даже начав включать скоростные тренировки я никак не хотел переходить на бег по темпу, хоть и чувствовал запаздывание пульса на быстрых...Читать далее »
Как набрать и сохранить форму?
Вопрос о том как набрать форму часто задают в связи с построением своего тела. Здесь я хочу осветить тему несколько более широкую, чем «стройная фигура» или «как сбросить вес». Как и предыдущие статьи о беге, тему сохранения и поддержания формы я хочу адресовать...Читать далее »
Как бегать зимой?
Зима 2016 года — мои первые опыты над собой с применением низких температур. Когда я начал бегать (весной), самым сложным мне казалось встать раньше обычного. Но, по сравнению с тем же самым зимой — это ерунда. Особенно, когда за окном -20 градусов и ниже!
Как и большинство...Читать далее »
Бег по пульсу — лучший способ начать бегать!
[см. также калькулятор пульсовых зон]
Когда я впервые начал бегать, у меня не было никаких ориентиров. Как правильно бежать? Как быстро надо бежать, как долго и на какое расстояние? Какой пульс должен быть при беге? Первую пробежку я сделал просто «до упора». Почти...Читать далее »
Как правильно начать бегать?
Фото с Музыкального Полумарафона (14.08.2016) — это был мой третий забег на дистанцию 21,1км. К тому дню я уже занимался бегом 4 месяца. Раньше я бы ничего не заметил, но увидев эту фотографию сейчас, мне сильно порезало глаза. Ведь теперь я со стороны увидел насколько ужасна...Читать далее »
Почему именно бег?
1. Доступность
Не требует практически никаких вложений, чтобы начать (кроме силы воли)… Хотя после первой пробежки мне стало ясно, что нужны ещё и кроссовки 😉
Не требует больших временных затрат, им можно заниматься без ущерба для другой деятельности. Я бегаю рано...Читать далее »
Как выбрать первый шоссейный велосипед?
Побегав паршу месяцев я уже начал присматриваться и к шоссейному велосипеду. Недолго думая, записался на групповые занятия, велосипед и экипировку взял в прокат.
Шоссейник меня удивил.
Сначала меня смутили контактные педали — специальные велоботинки встегиваются...Читать далее »
Как начать бегать с нуля?
[см. также Бег по пульсу]
За 30 лет своей жизни я и близко не подходил ни к одному виду спорта. И вдруг решил, что пора. Учитывая полное отсутствие свободного времени, я выбрал бег.
Первая пробежка была около 3км — это расстояние я осилил только с переходом на шаг....Читать далее »
Триатлон. Начало..
В июле 2016 года я принял решение заняться триатлоном. Как я к этому пришёл? За свои 30 лет я успел то же, что и многие другие — получить высшее образование, хорошую работу, завести семью и детей.. Но спорт в своей жизни я помню только из детства — с уроков физкультуры начальной...Читать далее »
