Открыть меню
Рубрика: Бег

Мощемер для бега существует?!


Мощемер для бега существует?!
Я всегда бегал по пульсу. Первые полгода это были лёгкие кроссы исключительно на низком пульсе. Но даже начав включать скоростные тренировки я никак не хотел переходить на бег по темпу, хоть и чувствовал запаздывание пульса на быстрых отрезках. А есть ли альтернатива? Про...Читать далее »

Как набрать и сохранить форму?


Как набрать и сохранить форму?
Вопрос о том как набрать форму часто задают в связи с построением своего тела. Здесь я хочу осветить тему несколько более широкую, чем «стройная фигура» или «как сбросить вес». Как и предыдущие статьи о беге, тему сохранения и поддержания формы я хочу адресовать в...Читать далее »

Как бегать зимой?


Как бегать зимой?
Зима 2016 года — мои первые опыты над собой с применением низких температур. Когда я начал бегать (весной), самым сложным мне казалось встать раньше обычного. Но, по сравнению с тем же самым зимой — это ерунда. Особенно, когда за окном -20 градусов. Как и большинство из трёх...Читать далее »

Расчёт пульса: калькулятор пульсовых зон


Расчёт пульса: калькулятор пульсовых зон
С самого начала беговых тренировок я большое внимание уделяю ЧСС (частоте сердечных сокращений). И в предыдущей статье про бег по пульсу я уже описывал формулу, которая позволяет бегуну определить индивидуальные зоны пульса. Но я решил ещё больше упростить задачу...Читать далее »

Бег по пульсу — лучший способ начать бегать!


Бег по пульсу — лучший способ начать бегать!
[см. также калькулятор пульсовых зон] Когда я впервые начал бегать, у меня не было никаких ориентиров. Как правильно бежать? Как быстро надо бежать, как долго и на какое расстояние? Первую пробежку я сделал просто «до упора». Почти сразу я узнал, что есть такой тип...Читать далее »

Как правильно начать бегать?


Как правильно начать бегать?
Фото с Музыкального Полумарафона (14.08.2016) — это был мой третий забег на дистанцию 21,1км. К тому дню я уже занимался бегом 4 месяца. Раньше я бы ничего не заметил, но увидев эту фотографию сейчас, мне сильно порезало глаза. Ведь теперь я со стороны увидел насколько ужасна моя...Читать далее »

Почему именно бег?


Почему именно бег?
1. Доступность Не требует практически никаких вложений, чтобы начать (кроме силы воли)… Хотя после первой пробежки мне стало ясно, что нужны ещё и кроссовки 😉 Не требует больших временных затрат, им можно заниматься без ущерба для другой деятельности. Я бегаю рано утром...Читать далее »

Как начать бегать с нуля?


Как начать бегать с нуля?
[см. также Бег по пульсу] За 30 лет своей жизни я и близко не подходил ни к одному виду спорта. И вдруг решил, что пора. Учитывая полное отсутствие свободного времени, я выбрал бег. Первая пробежка была около 3км — это расстояние я осилил только с переходом на шаг....Читать далее »

© 2017 Триатлон · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено