Главная » Бег » Почему именно бег?

Почему именно бег?

1. Доступность

Не требует практически никаких вложений, чтобы начать (кроме силы воли)… Хотя после первой пробежки мне стало ясно, что нужны ещё и кроссовки 😉
Не требует больших временных затрат, им можно заниматься без ущерба для другой деятельности. Я бегаю рано утром пока все спят и до работы. Тут главное выйти из дома — дальше мысли о подушке сменяются вдохновением.

2. Польза

Укрепляет сердце. Долгие длинные пробежки на низком пульсе полезны для сердца. Говорят, у марафонцев пульс в состоянии покоя ниже, чем у спринтеров и других активных спортсменов. Я был удевлён, когда ЧПП (частота пульса покоя) у меня снизилась с 60 уд/мин до 50 всего за 3 месяца! Вообще на здоровье во многих аспектах бег влияет положительно, но для меня первоочередным стало почему-то сердце..
Улучшает питание. Если Вы всегда хотели питаться «правильнее», «лучше», но до дела всё никак не доходит — бег поможет Вам в этом. Раньше бывало такое, что я забыл пообедать на работе или слишком поздно это делал и т.п. Сейчас у меня аппетит лучше и ем я больше (не набирая вес).
Улучшает настроение и снимает стресс. Пробежку многие сравнивают с медитацией. Действительно, во время длинных пробежек каша в голове оформляется в конкретику и расставляется по полочкам.
Показывает пример детям (и не только своим). Этот плюс (как и некоторые из перечисленных) является ещё и мотиватором. Когда понимаешь, что ты кому-то показываешь правильный пример, возникает одновременно и ответственность, и ощущение возможности менять мир.
Помогает сбросить вес. Личного опыта у меня в этом нет, но уверен, что при лишнем весе — бег одно из лучших средств. А точнее ходьба/бег, т.к. при слишком большом весе нужно начинать именно с ходьбы — то есть ещё более плавно, чем людям без лишнего веса. Этот вопрос я ещё буду изучать и ставить эксперименты на друзьях))
Помогает бросить курить (и другие плохие привычки). Здесь уже у меня есть личный опыт. Но, думаю, любой спорт в этом поможет. Не только бег. Но бегать начать легче 😉
Ну и чем дальше, тем будет больше плюсов: повышение выносливости, самоконтроля, силы воли, активности головного мозга, настроения, устойчивости к стрессам, болезням и много ещё всякого профита 🙂

Почему именно бег?

Добавить комментарий Отменить ответ